Calon presiden (capres) nomor urut 02 Prabowo Subianto terlihat santai berenangdi kediamannya usai pencoblosan pada Rabu (14/2).

Pilihan Ketua Umum Partai Gerindra itu ada baiknya juga. Pasalnya, ada banyak manfaat yang bisa didapat dari berenang.

Manfaat berenang

Olahraga satu ini memang banyak digemari dan memberikan aneka manfaat baik untuk kesehatan mental maupun kesehatan fisik.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Banyak orang berkata bahwa hanya dengan berada di dalam air, mereka lebih rileks dan stres berkurang," kata Emily Morrissey, instruktur renang di Swimming Nature, seperti dikutip dari Women's Health Magazine.

Saat dilakukan teratur, baik berenang maupun olahraga lain, akan melepaskan hormon yang memicu perasaan nyaman dan menjaga otak bekerja dengan sehat.

2. Menyehatkan jantung

Renang termasuk olahraga aerobik yang menyehatkan kardiovaskular. Brian J. Krabak, profesor klinis rehabilitasi, ortopedi dan kedokteran olahraga di Washington School of Medicine, mengungkapkan bahwa berenang membuat jantung lebih kuat dan paru-paru lebih efisien dalam memanfaatkan oksigen.

Riset menunjukkan, berenang dikaitkan dengan kondisi lebih baik pada tekanan darah dan penanda kesehatan jantung lainnya.

3. Menguatkan paru

Ilustrasi. Menguatkan paru, salah satu manfaat berenang. (iStockphoto/Chinnapong)

Berenang mampu melatih otot-otot yang terlibat dalam pernapasan, termasuk meningkatkan volume paru dan membantu teknik pernapasan.

Bagi orang dengan masalah paru seperti asma, kolam renang biasanya ideal karena lembap, hangat, dan jauh dari alergen asma.

4. Kemampuan kognitif meningkat

Olahraga umumnya dikaitkan dengan peningkatan kognitif. Namun, pada olahraga renang, peneliti menemukan manfaat yang unik.

Mengutip dari Everyday Health, riset pada orang yang berenang dengan intensitas sedang selama 20 menit mampu memproses informasi visual dan merespons tes kognitif lebih cepat setelah berenang.

Lihat Juga : 8 Manfaat Kesehatan Angkat Kaki ke Tembok: Bisa Kurangi Stres

5. Tidur lebih cepat

Renang mampu membantu Anda tidur lebih cepat. Berenang dan jenis olahraga lain membantu tubuh mengatur kembali jam biologisnya.

Dalam laporan National Sleep Foundation 2013, orang yang berpartisipasi dalam olahraga aerobik dilaporkan tidur lebih baik. Dalam riset, renang termasuk olahraga aerobik yang berat sehingga perlu kompensasi tidur yang lebih lama.

6. Bakar kalori

Berenang memungkinkan Anda melatih seluruh area tubuh mulai dari lengan, bahu, punggung, sampai kaki. Latihan ini pun membawa manfaat metabolik.

Dalam satu jam renang, orang dengan berat badan 70 kilogram bisa membakar sekitar 432 kalori. Jumlah kalori yang dibakar ini lebih besar dibandingkan jalan kaki dengan kecepatan sedang yang membakar 266 kalori.

Demikian beberapa manfaat berenang untuk kesehatan. Renang layak dijadikan salah satu olahraga rutin Anda.

• ·Penyebab Sariawan Saat Berpuasa, Bisa Jadi Gara
• ·Herwyn Tegaskan Integritas Bawaslu Dinilai dari Pengelolaan Keuangan Negara yang Baik
• ·Anies Mau Izinkan PKL Berjualan di Trotoar, Demokrat Teriak!!
• ·Pastikan Hak Pilih Warga Binaan Terpenuhi, Lolly Awasi Langsung TPS Khusus Lapas Paledang Bogor
• ·Simak, Ini Risiko Kesehatan Kamu Berdasarkan Golongan Darah
• ·Viral Ibu Melahirkan Tanpa Hamil, Kenali Tanda Awal Kehamilan
• ·Stress Kena Macet Tiap Hari, Yuk Cek Mental Anda lewat Platform ini
• ·Neurorestorasi Mayapada Hospital, Harapan Baru bagi Penyintas Stroke
• ·Benarkah Kehamilan Kembar Diwariskan dari Gen Ibu?
• ·Wamenekraf Dorong Pelaku Kreatif Gunakan Jaringan WPP untuk Kembangkan Bakat
• ·Eks Agen FBI Ungkap di Mana Lantai Teraman Saat Menginap di Hotel
• ·Pesan Prabowo pada Anak Buahnya Sebelum Kunker ke Luar Negeri, Singgung Dendam Politik
• ·Cum Date 13 Juni, Simak Jadwal Lengkap Pembagian Dividen Tunai PGEO Rp53,09 per Saham
• ·Dapat Nomor Urut 2 di Pilkada 2024, Mas Dhito Artikan Dua Periode
• ·Bobot Penilaian SKB CPNS 2024 Berapa? Berikut Informasinya
• ·Dilengkapi Sistem Keamanan Canggih, DCI Indonesia Resmikan Gedung Data Center Kedelapan di Cibitung